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ヨガについて

ヨガを始める前に

ヨガを始める前に

  ヨガを始める前の注意

食後は出来るだけ避ける
一般的な運動は食後30分後なのですが、
最低ヨガを行うのは1時間からにしてください。
ベストは2時間後からです。

身体に優しい服装で
身体を楽に出来る服装で!
リラックス出来るゆったりしたものが良いでしょう。

無理な事はしない
無理なポーズを取ると逆効果です。出来ないポーズは避けましょう。

入浴後に行わない

体調不良の時

ヨガの基本はリラックスです。
無理な事はしないで、楽しんでヨガを行うようにしてください。

 


  ヨガは環境と呼吸が大切

ストレス解消や、リラクゼーション目的で、ヨガを始める方も多いと思います。('-'*)
しかし、ヨガのリラクゼーション効果というものは、『呼吸』『心地よさ』の二つが大事です。

実際にヨガを始める前に、フローリング等の固い場所でのヨガは行わないように注意してください。
バスタオルを数枚轢いたり、ヨガマットと呼ばれるものを使用するようにして下さい。
ヨガを行って痛みが発生しては元も子もありませんから(^▽^;)

ヨガは、リラックスして呼吸を意識します。
複式呼吸をゆっくりと行い気持ちを落ち着けてからヨガをスタートしましょう♪




  ヨガは動きやすい服装で

ふわっとした身体を締め付けない服装が適しています。
気取る必要はヨガにはないので、ジャージやTシャツ等動きやすい服装でヽ(*⌒∇⌒*)ノ
その際、髪も纏めておくと良いと思います。
(自宅で行う時等は、思い切って下着を外してもいいかもしれません。

ヨガの基本はリラックスして楽しむことです。
自分の動作をゆっくりとしてポージングしていき、
その動作一つ一つを楽しんでヨガをおこなっていきませぅ。

ヨガに慣れてきて、様々なポーズが取れるようになってきたら、
楽しみもどんどん増えていきますよv(*´▽`* )v

 


  リラックス出来る環境も

リラックス出来る環境を準備できれば、ヨガの効果は高まります。
出来る範囲でかまわないので、環境も整えてみましょう♪

難しく考えることは無く、リラクゼーションの音楽を流したり、
空気の流れを良くしたりと、あとは、お香等もありますね('-'*)
これだけでも変わってきますので、出来る範囲で環境づくりをしてみましょう(゜ー゜* )

服装も締め付けの少ないものを着用するようにし、軽く水を体内に取りいれ、リラックスして行いましょう。



  ヨガを始める前の準備運動

ヨガを始める前に、しっかりと念入りに体を温めてから始めることが重要です。

ヨガは心構えをしっかりと持ち、
心地よく!エレガントに!楽しんで!を意識してやっていきましょうO(≧▽≦)O♪
(中に浮けたりはしないので(略) 期待はしちゃ駄目ですよ)←居ないっての

 

 
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